5-HTP гідрокситриптофан - це амінокислота, яка виробляється організмом з триптофану, а також можна отримати її з рослинних джерел, таких як грифонія, також відома як африканський боб. 5-HTP використовується як добавка для регулювання рівнів серотоніну в організмі.
Користь від застосування 5-HTP
Існують дані про те, що 5 ейч ти пі може покращувати настрій, знижувати тривогу, знімати стрес та депресію. Він також може покращувати сон, зменшувати апетит, що робить його популярним серед людей, які хочуть схуднути.
Показання 5-HTP може бути корисним у таких випадках:
- Депресія;
- Тривога та стрес;
- Безсоння;
- Мігрень;
- Ненажерливість;
- Фіброміалгія;
- Хвороба Паркінсона.
Протипоказання 5-HTP
Амінокислота гідрокситриптофан не рекомендується людям, які приймають MAOI (інгібітори моноаміноксидази), серотонін, алергічними ліками. Також не рекомендується приймати 5-HTP під час вагітності або годування груддю, а також при гіпертонії, хворобах печінки та нирок.
Скільки потрібно вживати на день?
Починати слід із дози 50-100 мг, яку можна збільшувати залежно від ефекту. Максимальна рекомендована доза становить 600 мг на добу.
З якими лікарськими засобами не можна використовувати гідрокситриптофан?
При прийомі 5-HTP необхідно бути обережним при використанні антидепресантів, снодійних та анальгетиків, таких як трамадол. Крім того, гідрокситриптофанні рекомендується приймати з MAOI (інгібіторами моноаміноксидази) та серотонінергічними ліками.
Склад
5-HTP містить один інгредієнт - 5-гідрокситриптофан. Ця амінокислота зазвичай виготовляється із насіння грифонії, що містить 20% 5-HTP.
Кому приймати?
5-HTP гідрокситриптофан може бути корисним для людей, які страждають на депресію, тривожність, безсоння, мігрень, обжерливість, фіброміалгію і хворобу Паркінсона.
Які продукти містять 5-HTP?
Гідрокситриптофан природно міститься в деяких продуктах, таких як:
- Банани;
- Сир Чеддер;
- Курка;
- Лосось;
- Креветки;
- Шпинат;
- Фініки;
- Кунжутні насіння;
- Насіння гарбуза.
Висновок
5-HTP гідрокситриптофан - це амінокислота, яка може бути корисною для покращення настрою, сну, зменшення апетиту та регулювання рівнів серотоніну в організмі. Однак перед застосуванням вітамінів з гідрокситриптофаном слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте якісь ліки або страждаєте на хронічні захворювання. 5-HTP також може бути отриманий з рослинних джерел, таких як грифонія, а також природно міститься в деяких продуктах харчування, таких як банани і сир Чеддер.
Обов'язково поділіться цією статтею у своїх соціальних мережах (просто натисніть поділитися)! Слідкуйте за нашими наступними корисними новинами! Будьте завжди здорові та щасливі!
