Омега 3

Омега 3 является полиненасыщенным жиром,а точнее жирной кислотой, которая относится к группе ПНЖК. Сам по себе человеческий организм не способен синтезировать это вещество. Но нуждается в нем, поэтому в организм омега 3 поступает вместе с пищей.

Что относится к жирным кислотам

🐠 Омега 3 это такие жирные кислоты, как:

• альфа-линолевая;
• докозагексаеновая;
• эйкозапентаеновая.

Эти три основные кислоты, в которых нуждается человеческий организм, поэтому их необходимо принимать либо с продуктами питания, либо в виде специальных препаратов. При покупке витаминов, включающих ПНЖК, необходимо обращать внимание на производителя – это является гарантией качества.

В чем содержится

Из всех продуктов питания, наиболее богатыми на содержание омега-3 являются:

• растительные масла – льняное, рыжиковое, горчичное, рапсовое;
• жирная холодноводная морская рыба и морепродукты;
• морские водоросли;
• зелень и овощи – авокадо, брокколи, шпинат и портулак;
• семена и орехи – чиа, кешью, грецкий, лен;дичь.

Добавки, содержащие омега-3

Стоит учитывать,что неполноценный рацион спортивного питания приводит к нехватке этого вещества в организме. Что может привести к нарушению работы внутренних органов и систем. Поэтому медики рекомендуют включать в рацион витамины, содержащие комплекс жирных кислот или чистый рыбий жир в капсулах.

Польза от омега 3

Положительное воздействие жирные кислоты оказывают на следующие органы, системы и функции человека:

✅ Значительно улучшается сердечно-сосудистая система

✅ Иммунная система становится более устойчивой к возникновению воспалительных процессов и аллергических проявлений

✅ Укрепляется нервная система – психика становится более устойчивой, улучшаются когнитивные функции.

✅ Хрящевые ткани становятся более эластичными и гибкими, замедляются дегенеративные процессы.

✅ Уменьшаются риски инфаркта, инсульта, атеросклероза, гипертонии.

Польза для мужчин

Применение омега 3 мужчинами, может оказать следующие позитивные воздействия:

✅ увеличивает половую активность;

✅ продлевает срок жизни организма.

Польза для женщин

Полезный эффект, который могут оказать омега 3 жирные кислоты, на организм женщины:

✅ снижают проявления предменструального синдрома;

✅ ускоряют потерю веса;

✅ снижают негативные проявления в период менопаузы;

✅ улучшается фертильность;

✅ оказывают положительное воздействие на развитие клеток головного мозга у ребенка в утробе матери.

Польза для детей

✅ Омега важен в период развития детского организма;

✅ Он способен сформировать здоровую нервную систему и головной мозг;

✅ Снизить признаки и проявление СДВГ;

✅ улучшить сон и обучаемость.

Применение

Стоит обращать внимание на цену товара,так как качественный очищенный рыбий жир не может иметь низкую стоимость.
При покупке витаминов, содержащих омега 3, читайте отзывы потребителей и учитывайте тот эффект, который они испытали на своем опыте.