Аминокислоты

Что такое аминокислоты и для чего они нужны

Различные аминокислоты, это основной строительный материал наших мышц. Также они участвуют во многих обменных процессах организма. Часть вырабатывается самостоятельно, другие необходимо получать извне – с пищей или в виде специализированных добавок, если в рационе их недостаточно.

Итак, какой основной функционал выполняют эти соединения? Они участвуют в формировании новых клеток, восстановлении поврежденных мышечных волокон и формировании красивого рельефа. Влияют на аппетит, помогают в борьбе с избыточным весом. Некоторые аминокислоты важны для работы иммунной системы, другие участвуют в работе нервной, влияют на память и концентрацию. Нехватка отдельных аминокислот может привести к ухудшению состояния кожи, ногтей и волос, различным нарушениям в работе систем и органов.

Производители выпускают продукцию в разных формах – капсулах, таблетках, порошках, жидкостях. Их принимают перед тренировками и

Заменимые аминокислоты

Этот вид синтезируется при нормальных условиях и полноценном питании глютамин, пролин, серин, аланин, аспаргин и глицин. Однако при силовых тренировках, направленных на быстрое увеличение мышечной массы, требуется принимать их дополнительно.

Человеческая мышца на 60% состоит из l-глютамина. Это одна из важнейших добавок для спортсмена. Способствует повышению выносливости, уменьшает болезненность после силовых упражнений, ускоряет восстановление.

Условно заменимые

К этой категории относятся аргинин, тирозин и цистеин. Они могут синтезироваться только при определенных условиях. Поэтому важно обогатить ими питание, используя хорошие комплексные добавки.

Незаменимые аминокислоты

Самыми важными для организма являются незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются самостоятельно, и поступают только извне:

• С разветвлёнными боковыми цепочками. Валин, лейцин и изолейцин (BCAA)
• Метионин – важен для правильной переработки жиров.
• Лизин – участвует практически во всех физиологических процессах.
• Триптофан – участвует в выработке серотонина и ниацина (витамина В3).
• Фениланин – снижает болезненность в мышцах, улучшает настроение, память, обучаемость. Участвует в синтезе тирозина.
• Треонин – стимулирует иммунитет, участвует в белковом обмене.

Также спортсменам требуется цитрулин. Он не является строительным материалом, но необходим для выработки аргинина, ускоряет разрушение молочной кислоты, выводе из организма аммиака. Также обеспечивает нормальный азотистый баланс.

Как выбрать и правильно принимать аминокислоты

Как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, используемые для роста мышц, важно использовать и комбинировать правильно. Соблюдайте точную дозировку. Накопительный эффект отсутствует. Поэтому пить добавки в количестве больше указанного, бесполезно.

Правила приёма

Суточную норму приема определяют индивидуально для каждого человека. Она варьируется в пределах 10 – 30 г. Одна порция должна включать не более 5 г. каждой аминокислоты.

Оптимальное время – утром и перед началом выполнения упражнений, обязательно до или после еды с временным зазором 30 минут. Запивайте добавки большим количеством жидкости для лучшего усвоения.

Заказать и купить аминокислоты в магазине VitaminPro легко. На сайте представлены известные продукты, включая Amino-X, Alpha Amino, GABA по доступным ценам. Уточняйте наличие и стоимость, консультируйтесь с нашими специалистами.