Амінокислоти

Що таке амінокислоти і для чого вони потрібні

Різні амінокислоти, це основний будівельний матеріал наших м'язів. Також вони беруть участь у багатьох обмінних процесах організму. Частина виробляється самостійно, інші необхідно отримувати ззовні. з їжею або у вигляді спеціалізованих добавок, якщо в раціоні їх недостатньо.

Отже, який основний функціонал виконують ці сполуки? Вони беруть участь у формуванні нових клітин, відновленні пошкоджених м'язових волокон та формуванні красивого рельєфу. Впливають на апетит, допомагають у боротьбі з надмірною вагою. Деякі амінокислоти важливі для роботи імунної системи, інші беруть участь у роботі нервової, впливають на пам'ять і концентрацію. Нестача окремих амінокислот може призвести до погіршення стану шкіри, нігтів і волосся, різних порушень у роботі систем та органів.

Виробники випускають продукцію в різних формах – капсулах, таблетках, порошках, рідинах. Їх приймають перед тренуваннями та

Замінні амінокислоти

Цей вид синтезується за нормальних умов та повноцінного харчування глютамін, пролін, серин, аланін, аспаргін та гліцин. Однак при силових тренуваннях, спрямованих на швидке збільшення м'язової маси, потрібно приймати їх додатково.

Людська м'яз на 60% складається з l-глутаміну. Це одна з найважливіших добавок для спортсмена. Сприяє підвищенню витривалості, зменшує болючість після силових вправ, прискорює відновлення.

Умовно замінні

До цієї категорії відносяться аргінін, тирозин і цистеїн. Вони можуть синтезуватися лише за певних умов. Тому важливо збагатити ними харчування, використовуючи гарні комплексні добавки.

Незамінні амінокислоти

Найважливішими для організму є незамінні амінокислоти, які не виробляються самостійно, і надходять тільки ззовні:

• З розгалуженими бічними ланцюжками. Валін, лейцин та ізолейцин (BCAA)
• Метіонін – важливий для правильної переробки жирів.
• Лізін – бере участь практично у всіх фізіологічних процесах.
• Триптофан – бере участь у виробленні серотоніну та ніацину (вітаміну В3).
• Феніланін – знижує болючість у м'язах, покращує настрій, пам'ять, навчання. Бере участь у синтезі тирозину.
• Треонін – стимулює імунітет, бере участь у білковому обміні.

Також спортсменам потрібен цитрулін. Він не є будівельним матеріалом, але необхідний для вироблення аргініну, прискорює руйнування молочної кислоти , виведення з організму аміаку Також забезпечує нормальний баланс азоту.

Як вибрати і правильно приймати амінокислоти

Як замінні, так і незамінні амінокислоти, що використовуються для зростання м'язів, важливо використовувати і комбінувати правильно. Дотримуйтесь точного дозування. Накопичувальний ефект відсутній. Тому пити добавки у кількості більше зазначеної, марно.

Правила прийому

Добову норму прийому визначають індивідуально для кожної людини. Вона варіюється в межах 10 – 30 г. Одна порція повинна включати не більше 5 г кожної амінокислоти.

Оптимальний час – вранці та перед початком виконання вправ, обов'язково до або після їди з тимчасовим зазором 30 хвилин. Запивайте добавки великою кількістю рідини для кращого засвоєння.

Замовити і купити амінокислоти в магазині VitaminPro легко. На сайті представлені відомі продукти, включаючи Amino-X, Alpha Amino, GABA за доступними цінами. вартість, консультуйтеся з нашими фахівцями.